Régulation du stress et des émotions par le corps : approche psycho-corporelle

Développer des ressources corporelles pour mieux se réguler dans le quotidien perso et pro

Cette formation propose une approche psycho-corporelle permettant de mieux comprendre et réguler le stress et les émotions à travers le corps. Elle s’appuie sur l’expérimentation de techniques simples et accessibles, permettant de développer une meilleure conscience corporelle, de repérer ses signaux internes et de mobiliser des ressources pour retrouver un état de régulation. La formation alterne des temps de compréhension des mécanismes du stress et des émotions, et des temps de pratique permettant une intégration progressive des outils. À l’issue de la formation, les participants pourront identifier ses réactions corporelles face au stress, utiliser des techniques simples de régulation et mobiliser ces outils dans son quotidien personnel ou professionnel. Objectifs Permettre aux participants de mieux comprendre les liens entre corps, stress et émotions, de développer leur conscience corporelle, d’expérimenter des outils de régulation psycho-corporelle et de renforcer leur capacité d’auto-régulation. Contenu La formation aborde dans un premier temps les mécanismes du stress, ses manifestations corporelles et le lien entre respiration, tonus et émotions. Elle propose ensuite un travail autour de la conscience corporelle, du repérage des tensions et des zones de relâchement, ainsi que du développement d’une présence plus stable et disponible. Des outils de régulation psycho-corporelle sont expérimentés, tels que la respiration, l’ancrage corporel, les relâchements musculaires et les micro-mouvements permettant de réguler les états internes. Enfin, une attention particulière est portée à la posture professionnelle, à la capacité à se préserver dans la relation à l’autre et à mobiliser ses ressources dans des situations exigeantes. Méthodologie pédagogique La formation alterne apports théoriques et pratiques guidées. Elle s’appuie sur l’expérimentation corporelle, les échanges entre participants et des temps d’intégration. Elle s’inscrit dans une démarche de développement personnel et professionnel et ne constitue pas une formation thérapeutique ni une habilitation à exercer dans le champ des soins. Dates & Heures Ve 15, Sa 16 & Di 17 janvier 2027 De 9h à 16h