Sophrologie : bases et fondamentaux

Découvrir et s’approprier les techniques de base de la sophrologie

Cette formation propose une introduction à la sophrologie à travers l’apprentissage et l’expérimentation de ses techniques fondamentales. Elle s’adresse aux personnes souhaitant acquérir des bases solides. Elle se déroule en deux temps afin de favoriser une réelle appropriation des outils. Un premier module permet de découvrir les principes de la sophrologie et d’expérimenter les techniques de base. Un temps d’intégration est proposé entre les deux sessions afin que les participants puissent pratiquer les exercices et observer leurs effets. Le second module permet de consolider les acquis et d’apprendre à adapter les pratiques dans différents contextes, notamment dans des contextes d’accompagnement, de bien-être ou de soutien professionnel. La formation s’appuie sur des techniques telles que la respiration, la conscience corporelle, les relaxations dynamiques et la visualisation. À l’issue de la formation, les participants pourront pratiquer des exercices simples de sophrologie, les intégrer dans leur quotidien et adapter certaines pratiques dans un cadre professionnel, dans le respect de son rôle et de ses limites. Objectifs de la formation Permettre aux participants de découvrir les bases de la sophrologie, d’expérimenter les techniques fondamentales, d’acquérir une autonomie dans les exercices simples et de développer une première capacité d’adaptation dans leur contexte personnel ou professionnel. Contenu de la formation Le premier module aborde les bases de la sophrologie, ses principes et sa posture, la respiration consciente, la conscience du corps, les relaxations dynamiques et les visualisations simples. Le second module propose un retour d’expérience, un approfondissement des techniques, la construction de séances simples, ainsi que l’adaptation des pratiques selon les publics. Une ouverture est faite vers le domaine des soins, notamment autour de la gestion du stress, de l’anxiété, de la fatigue et du soutien des professionnels. Méthodologie pédagogique La formation alterne apports théoriques et pratiques guidées. Elle s’appuie sur l’expérimentation corporelle, les échanges entre participants et des mises en situation. Les exercices sont enregistrés par les participants (via leur smartphone) afin de permettre une pratique autonome entre les sessions et après la formation. Cette formation ne constitue pas une formation professionnelle certifiante ni une habilitation à exercer une activité thérapeutique. Dates & Heures Sa & Di 13-14 mars & 22-23 mai 2027 De 9h à 17h